Ak máte záujem o aktuálne informácie o našom centre, pridajte sa medzi našich fanúšikov.
SM Systém
SM systém je prakticky zvládnuteľný a časovo nenáročný program pre všetkých, ktorý trpia bolesťami chrbtice alebo chcú bolestiam chrbtice predchádzať.
Človek si počas svojho vývoja vytvoril svalový korzet, ktorý ho stabilizoval pri prevádzaní bežných denných činností. Hlavné pohybové aktivity, ktoré mali vplyv na formovanie pohybového aparátu boli chôdza, beh, práca rozsiahlym pohybom paží v zpriamenej pozícii. V posedných rokoch prevažuje sedavý spôsob života, ktorý porušuje vzpriamené držanie tela, takže nároky na pohybový aparát človeka sa zásadne menia. Pribúda statické zaťaženie a chýba dostatok fyzického pohybu. Cvičenie podľa SM systému ponúka možnosť ako rýchlo doplniť chýbajúci prirodzený pohyb, navrátiť svalom stratenú harmóniu a funkciu a vrátiť postavu do vzpriamenej pozície. Vo väčšine cvikoch nájdete tendenciu chrbticu vyrovnať do strednej línie a pretiahnuť ju smerom nahor. Tak dôjde k otvoreniu chrbtice pre pohyb (uvoľnenie blokácii chrbtice ) a rovnomernému rozdeleniu pohybu na jednotlivé segmenty chrbtice a veľké kĺby. Rovnomerným rozložením pohybu predchádzame zvýšenému opotrebovaniu kĺbov.
Cvičí sa s elastickým lanom. Elastické lano umožňuje rozsiahli pohyb končatín proti malej postupne narastajúcej sile. Cvičenie s elastickým lanom umožňuje svaly posilňovať a zároveň preťahovať v dobe, kedy svaly relaxujú. Tento efekt umožňuje posilniť aj pretiahnuť všetky dôležité svaly tela v priebehu 10 minút.
1. Cvičenie Face to Face Tento spôsob znamená, že sa tréner venuje iba Vám. Jedna lekcia trvá cca 30 min. Počas jednej lekcie sa naučíte 2 cviky. Keďže základných cvikov je 12, k tomu aby ste sa naučili správne cvičiť je potrebné absolvovať minimálne 6 lekcii, ideálne je absolvovať lekcii 8. Na posledných 2 lekciách sa zdokonaľujú a dolaďujú správne techniky cvičenia a zodpovedajú sa otázky, ktoré vzniknú pri cvičení doma.
2. Skupinové cvičenie SM systém
Pri tomto spôsobe sa tréner venuje skupine max. 5 ľudí. Kurz trvá jeden deň, väčšinou cez víkend. Počas jedného dňa sa naučíte všetkých 12 cvikov. Kurz je obohatený o ukážky rôznych iných techník na uvoľnenie svalstva pre rozšírenie vedomostí absolventov kurzu.
Človek si počas svojho vývoja vytvoril svalový korzet, ktorý ho stabilizoval pri prevádzaní bežných denných činností. Hlavné pohybové aktivity, ktoré mali vplyv na formovanie pohybového aparátu boli chôdza, beh, práca rozsiahlym pohybom paží v zpriamenej pozícii. V posedných rokoch prevažuje sedavý spôsob života, ktorý porušuje vzpriamené držanie tela, takže nároky na pohybový aparát človeka sa zásadne menia. Pribúda statické zaťaženie a chýba dostatok fyzického pohybu. Cvičenie podľa SM systému ponúka možnosť ako rýchlo doplniť chýbajúci prirodzený pohyb, navrátiť svalom stratenú harmóniu a funkciu a vrátiť postavu do vzpriamenej pozície. Vo väčšine cvikoch nájdete tendenciu chrbticu vyrovnať do strednej línie a pretiahnuť ju smerom nahor. Tak dôjde k otvoreniu chrbtice pre pohyb (uvoľnenie blokácii chrbtice ) a rovnomernému rozdeleniu pohybu na jednotlivé segmenty chrbtice a veľké kĺby. Rovnomerným rozložením pohybu predchádzame zvýšenému opotrebovaniu kĺbov.
Cvičí sa s elastickým lanom. Elastické lano umožňuje rozsiahli pohyb končatín proti malej postupne narastajúcej sile. Cvičenie s elastickým lanom umožňuje svaly posilňovať a zároveň preťahovať v dobe, kedy svaly relaxujú. Tento efekt umožňuje posilniť aj pretiahnuť všetky dôležité svaly tela v priebehu 10 minút.
Kurzy SM system
Sú dva spôsoby ako sa dá v našom centre naučiť SM systém:1. Cvičenie Face to Face Tento spôsob znamená, že sa tréner venuje iba Vám. Jedna lekcia trvá cca 30 min. Počas jednej lekcie sa naučíte 2 cviky. Keďže základných cvikov je 12, k tomu aby ste sa naučili správne cvičiť je potrebné absolvovať minimálne 6 lekcii, ideálne je absolvovať lekcii 8. Na posledných 2 lekciách sa zdokonaľujú a dolaďujú správne techniky cvičenia a zodpovedajú sa otázky, ktoré vzniknú pri cvičení doma.
2. Skupinové cvičenie SM systém
Pri tomto spôsobe sa tréner venuje skupine max. 5 ľudí. Kurz trvá jeden deň, väčšinou cez víkend. Počas jedného dňa sa naučíte všetkých 12 cvikov. Kurz je obohatený o ukážky rôznych iných techník na uvoľnenie svalstva pre rozšírenie vedomostí absolventov kurzu.